本网讯 日前，永利官网一名学生在上体育课时不慎摔倒，导致重伤。学校对此非常重视，第一时间组织抢救，并送院治疗。目前该学生恢复情况良好。为避免类似体育运动伤害再次发生，体育教研室宋正刚老师特别提醒同学们：体育锻炼要注重运动安全。
平时要加强锻炼
宋正刚指出，认识不足和准备活动不足是导致体育运动伤害发生的原因。“一定要充分认识到预防运动伤害的重要性。预防措施不当，极易导致运动伤害的发生。做运动之前一定要做足准备运动。不做准备活动就进行激烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害。”
同时，宋正刚强调，要加强平时锻炼，“身体素质低、体质弱，体育基础差，容易发生运动伤害事故。”
运动要讲科学
宋正刚认为，运动不是“孔武有力”就可以，更多的是要讲究科学。他列举了科学运动三原则：“要掌握运动要领，要正确使用器材，运动负荷要适宜。”
宋正刚说，在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能避免不必要的伤害；要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法，要确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全；参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。
运动后要恢复
“有些同学运动后不重视拉伸和放松，这也是不利于健康的。”宋正刚指出，做恢复整理活动的目的就是是人体更好的从紧张运动状态过度到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。
如何衡量运动效果呢？宋正刚认为：“如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌，头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。”（转载来源：校网主页）
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如有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：
（1） 体温增高的急性疾病
（2） 各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段;
（3） 凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而又出血危险，消化道出血后不久等；
（4） 恶性肿瘤；
（5） 传染病及慢性疾病，如乙肝等；
（6） 患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。
时间:Dec 15, 2015 5:00:00 PM
录入者:陈金名